Bardzo, bardzo wszystkim dziękuję :) Mimo wszystko mam zamiar dążyć do tego żeby kiedyś załapać się choćby na konwojowanie. Stawki tak jak mówicie, nie zadowalają... ale czego oczekiwać w pracy bez matury? Na razie zapiszę się na sekcje Krav Magi i z czasem zaczne robić prawko i te wszystkie kursy oraz licencje 1 stopnia... oby coś z tego wyszło [...]
Rano basen - maks. dł. torów w 30 minut -> 47 wszystko kraulem. Wieczorem po 19 -> Przez 25 minut 10x mc 50 kg 20x pompki 30x brzuszki http://www.youtube.com/watch?v=gOFHEVwC9sM&feature=youtu.be Całość (9 obwodów) -->24:57 2:15 2:25 2:30 2:42 3:00 2:51 2:53 3:09 3:11 Trening był nawet ciężki, i tak bardzo łatwo nie było;) Tzn. 30 brzuszków [...]
W realiach polskiego rynku to w ogóle niewiele rzeczy znajduje potwierdzenie. Taka już nasza specyfika. Budujemy najdrożej na świecie oddając najlichsze jakościowo produkty. Przypomnę tylko tzw. lotnisko w Modlinie, tzw. Stadion Narodowy, tzw. autostrady, tzw. reformy w różnych dziedzinach gospodarki, oświaty, itd, itd.Wzorcem nie powinien być [...]
Mam pytanie które mnie dręczy , natomiast są napewno 2 prawdziwe stwierdzenia "Polega na tym, że mięsnie rosną tylko wtedy, gdy trenujemy. W przypadku, gdy nie trenujemy-mięśnie nie tylko nie rosną, ale tracą na sile i obwodach." cytat z atlasu , oraz drugie stwierdzenie "budując mase trenujemy 3-4 razy w tygodniu regeneracja to podstawa , mięśnie [...]
[...] seriach po wykonaniu serii zasadniczych to ewidentnie jest to drop set, a nie klasyczna regresja jako metoda treningowa. Ale tak jak wspomniałem wcześniej to tylko kwestia nazewnictwa. Regres to hasło zbyt ogólne. Mimo wszystko myślę, że jeśli autor przeczyta to sam się wypowie czy chodziło o serie z dłuższą przerwą czy nie ;-) tak, że luzik
[...] tyć i waga zrobiła resztę. Ortopeda badał mnie kilkakrotnie manualnie i nie widział potrzeby by zrobić choćby prześwietlenie. W końcu komuś trzeba ufać, skoro mówi, że to wszystko obciążeniowe sprawy, to zakładałam że tak jest. Nie potrafię też klęczeć, ból jest jakby rozrywało stawy. Za to swobodnie wchodzę pod górę i w Beskidach nie mam [...]
Co w melatoninie jest kontrowersyjnego? Wszystkie badania mowia o pozytywnym wplywie na organizm. Hmmm gdyby byla niebezpieczna, sprzedawana bylaby na recepte albo na silowni z pod lady ;). Wiadomo wszystko dla ludzi i wszystko z glowa, w normalnych dawkach.
Na tabatę i ogólnie HIIT trzeba dużo mniej czasu jak na aero a efekty bardzo dobre. Poczytajcie artykół knife'a na www.potreningu.pl - wszystko wyłożone prosto i dokładnie. http://potreningu.pl/kobieta/artykuly/1677/hiit-dla-utraty-tluszczu A nazwiskami klturystów z czołówki stosujących tabatę nie dysponuję bo nie śledzę treningów obecnych [...]
Ciężko się połapać w tym poście.. Śmieszą mnie historie przekazywane w szatniach zawodników ITF o stylu WTF. Typu walka w jednej pozycji.. a w karate albo Taekwondo ITF nie ma zawodników którzy kopią tylko jedną nogą? Co do samego WTF to musisz pamiętać że coraz częściej odchodzi się od robienia "tradycyjnego Taekwondo WTF" na rzecz sportu, jest [...]
[...] 1.Przysiady ze sztangą na barkach 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg 6x|50kg REGRES: 12x|45kg 16x|40kg 20x|35kg 24x|30kg Gdyby nie ból w okolicach prostownika wszystko było by dobrze. Nie wiem tak powinno być że mnie tak lekko kuje jak siadam? :-? Nogi po regresach były już nieźle spompowane. :-) [...]
[...] 167 /169/ 27 20 min/ 162/ 171/ 28 pierwszy rzut ok , drugi o wiele gorszy - pierwsza 10 jeszcze ok , druga to cały czas walka o utrzymanie mocy po treningu stwierdziłam ,ze wszystko siedziało w głowie i tyle. nie mogłam się skupić, czułam zmęczenie po treningu siłowym. ogólnie dzień z nastawieniem na NIE @@-) 05.04.2013 trening czas ćwiczenia : [...]
[...] a sami ćwiczą któryś z tych rozwiązań treningowych ("bo u nich działa"), ale mimo tego g**** wiedzą. Sorry za tak prawdziwe słowa. Przy treningu "ręka, rękę myje", czyli wszystko jest ze sobą powiązane wieloma czynnikami, więc po co mi podajesz że na siłę to trening nerwowy... lol ? A więc zadam proste pytanie (chyba jest ktoś inteligenty i [...]
[...] ze słownikiem, fachowymi stronami internetowymi itp. 3. Jesli w tych definicjach pojawiają się niezrozumiałe pojęcia to też je sobie po kolei wyjaśniasz aż zrozumiesz wszystko 4. Kiedy już opanowujesz podstawowy zakres pojęciowy to jeszcze raz czytasz sobie dany artykuł oraz analizujesz zawarte w nim przyklady. 5. Poprzez porownanie [...]
Poziom RBC lekko przekroczony z powodu stosowania testosteronu - pestka bez znaczenia normalna sprawa.. HCT w normie to znaczy ze nic sie nie dzieje i wszystko jest OK. Mógłbys startowac o przyjecie do komandosów. Blokniety jestes konkretnie.Oba hormony zarówno LH jak i FSH - niewykrywalne - normalne przy takiej bąbie - jak pisałem na PW sytuacja [...]
[...] tylko zupełnie nie wiem, na jakich ćwiczeniach powinnam się wtedy skupić. 2. Dieta Przytyłam już jakiś czas temu. Myślałam, że jest gorzej, więc pocieszam się, że mimo wszystko waga stoi. Od dwóch tygodni znów jem chleb 1-3 razy dziennie i chciałabym go zostawić przynajmniej na śniadanie. Twarożek, maślanka – były zaledwie kilka razy. [...]
[...] ja nawet jakbym z nimi 2 przegrał to przynajmniej bym walczył, bo znam swój charakter, skoro ten dostał raz i bał się podejść, ale jedni mają p***owaty charakter a inni mimo wszystko walczą z Ozdoby fightera nie będzie on psychiki nie ma z resztą jak Najman. Z tego co tu większość pisze - ludzie Was bardziej stresują niż bezpieczeństwo i [...]
zebym ja mogl chociaz z rok potrenowac bez stresu w robocie o wyplate i to wszystko razem wziete . o sponsora ciezko , pare osob mi pomaga ale o prawdziwym sponsorze czy trenerze to moge na obecna chwile niestety tylko pomarzyc.pzdr
[...] pewno przydatne dla mnie przy dniach treningowych, aby zaplanować sobie przed i po treningowe żarło. Dodatkowo też służbowo mogę ogarnąć lepiej dzień jeżeli mam przygotowane wszystko wcześniej. Z dniami treningowymi, kiedy zaczynam aeroby o 6 rano (lub siłownie - np. jutro chce o 6 machnąć w domu trening siłowy - dla zróżnicowania, a pod wieczór [...]
[...] mi było słabo strasznie po tych aerobach i takim wysiłku nie miałem siły , byłem ospały itd obnizyłem kcal i wskoczyłem na hiit , robie go od kilku dni w dni bez siłowni i wszystko mineło. Wrzuciłem diete do oceny tutaj zeby sie przekonac czy wszystko dobrze rozpisałem , straciłem w pasie koło 4 cm , jak juz wspomniałem to olej i orzechy daje [...]
lubie tego Denisa, spoko gość i bardzo dobry armwrestrel, ma 60cm w bicepsie;-) Denis Cyplenkov – nowa super gwiazda rosyjskiego armwrestlingu! Potężnie zbudowany i bardzo silny na lewa rękę. W tym sezonie nie ma sobie równych w wadze open w Rosji. Denis startuje również z powodzeniem na zawodach Strong-Men osiągając znakomite wyniki. Tak naprawdę [...]
Praca w ochronie
